皆様、如何お過ごしでしょうか？Checking in...How are you holding up?

新しい年が始まりました。皆さんはどのような日々を過ごしておられますか？

新年なので心機一転、何か新しいことを始めよう！いやいや、現状維持で行きましょう、、、などなど、それぞれの置かれた状況によって様々な思いで迎えられたのではないでしょうか。ともあれ、区切りとして昨年までの自分の言動を振り返り、よくできたこと、改善の余地があること、少し立ち止まって調べてみるには良い機会かもしれません。

また逆に「今年はこうするんだ！」と決めてしまうと、それに振り回されるから敢えて決めないよ、という方もおられると思います。それぞれの方法で、それぞれが思う実りのある生活ができれば良いですね。

しかし個人レベルではコントロールが効くことも、社会的レベルになるとそう簡単ではありません。ストレスを感じるニュース、目を背けたくなるような、または耳を塞ぎたくなるような出来事も容赦無く起こるのが現実。その様々な状況に置かれても不安定な感情に左右されずにナビゲートするには、以下の方法があるよと、ある恩師に教わりました。皆さんの生活へのヘルプになればと思い、今回は皆さんにそれらをシェアさせて頂きたいと思います。

①自分の健康維持に向けて何が必要か？（メンタルと身体も含めて）を考え、それを生活の中で優先する②一人になって振り返り自問自答をする時間も大切だが、信頼できる人達と繋がること③自分以外の人、動物、ものetc.に対し、何かできそうな事を見つけて実行する④自分の周りの環境に眼を向ける。何か気付きがあるかそういう目を養う⑤どんなに小さい事でも良いから一生懸命取り掛かる。例えばトイレの床の一部でも良い。ピカピカに掃除する。それも体をしっかり動かす事。そして綺麗になった場所を眺めてみる。脱ぎっぱなしだった靴下を洗濯かごへ移動するだけでも良い。必ず一つ意思を持って行う。

如何でしょうか？どれかやってみたいと思うことはありましたか？もう既にやっているよ！という方もいらっしゃるでしょう。素晴らしいですね。

勿論、これらを全部できなくても、どれか一つでもやろうと意識するところから始められたら良いのではないでしょうか。

心身的に平穏や余裕を保てない昨今ですが、形だけでも整える、自分や周りに優しくする事で何かがシフトするかもしれません。

皆さんが日々の生活に取り入れているルーティンなどあったら教えて頂けると嬉しいです。

A new year has begun, and I’m curious how everyone is spending their days. Depending on your circumstances, you might feel a mix of emotions—perhaps refreshed and ready to start anew, or content to maintain the status quo. The arrival of a new year often provides a meaningful opportunity to reflect on our actions and words from the past year, helping us clarify what we did well and where we might improve.

For some, the idea of setting big resolutions can feel daunting, and that's completely understandable. My hope is that everyone finds a way to lead a fulfilling life on their own terms.

While we can often manage our personal lives, collective challenges can make things feel overwhelming. The reality is that distressing news and events frequently arise, tempting us to look away or shut our ears. In light of this, I want to share some insights I learned from one of my mentors that may prove helpful:

1. Prioritize Self-Care: Consider what you need to nurture your well-being, both mentally and physically, and make it a priority in your life.

2. Connect with Trustworthy People: While alone time for reflection is essential, it’s equally important to foster connections with people you trust. Avoid isolating yourself for too long.

3. Do Something Small for Others: Find simple acts of kindness that you can extend to others, animals, or even your environment.

4. Cultivate Awareness: Take a moment to observe your surroundings. Is there anything you can notice or appreciate?

5. Focus on One Task: Choose one small area to work on, no matter how trivial it may seem. Whether it’s cleaning a corner of a room or simply moving some laundry, put in the effort until it shines. Approach this task with intention.

What do you think? Some of you may already be practicing these ideas. Are there any suggestions here that resonate with you? Even if you can’t tackle them all, starting with just one conscious effort can make a difference.

In these hectic times, it’s not easy to carve out peaceful moments for ourselves—both mentally and physically. However, immersing ourselves in constructive activities and extending kindness to ourselves and those around us might help shift our perspectives.

I would love to hear about any routines you incorporate into your daily life!

A retro-looking Trolley car in san francisco is navigating through narrow city streets